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健康總檢:USA 自由行的健康變化:驚悚!!我的大圓臉消去20% ,WHY?

  2014.06.11  ~ 2014.07.01 在USA自由行裡 ,我的飲食最大的改變是什麼? 

    每天喝加拿大的真雪水 1000~2000CC  .
還有每天吃得並不清淡,為何黃石公園7天後胖到87公斤,但臉卻明顯瘦下去??

    難道USA的飲食比較不毒??  


彭小姐是回台後汗腺特別好,以前很難排汗:這也是身體機能變好徵狀!!=======>我以前看著他怕熱卻流不出汗是很擔心的!!

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兒童血癌相關:
苯和甲醛是兒童血癌的元兇,你不怕,小孩卻該怕,統計血癌兒童,家裡有新裝潢的比例很高!!
有車的朋友們要注意啦,有個實例顯示出病症都是由不注意的小事引起的。許多人總是早上一開車就關緊車門打開空調,但是,這種習慣可能會帶來巨大的致命危害....

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攝護腺癌相關: 
   騎腳踏車,吃南瓜子太少
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乳癌相關:
保鮮膜朔化劑接觸沒洗手===>increase 90%

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高血壓: 
Na吃太多:白吐司裡有Na,why?  黑醋有Na , 番茄汁有高Na , ~~~~~~~
sleep too few 
eat too fat ,exercise too few .

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糖尿病:

repost from http://www.epochtimes.com.tw/n83858/11%E6%8B%9B%E7%A5%95%E8%A8%A3-%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%8B%9D%E6%B2%BB%E7%99%82--%E5%B0%8D%E6%8A%97%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-.html

文/朱文
隨著科技文明日益發達,被稱為「富貴病」的糖尿病,正漸漸侵蝕人類的健康。從7歲小孩到中、老年人,都可能因為不良生活習慣,悄悄被糖尿病纏上。

一旦患糖尿病就必須終身與藥為伍,因此人人都怕這個「富貴病」。其實大部分糖尿病是可以預防的,專家稱,「95%的糖尿病患者都屬於2型糖尿病(舊稱成人糖尿病),主要由不健康的生活方式與遺傳因素導致。」

預防勝於治療,對付糖尿病的最好辦法就是——不得病。四代中醫世家的美國馬里蘭州洛城(Rockville)醫療診所醫師謝長虹認為,食物是最好的藥物,一語道破預防糖尿病的核心問題。他表示,「病從口入,人的病幾乎都是從嘴裡吃進去的。最好的醫生就是自己,最好的醫院就是廚房,最好的藥就是食物。」

糖尿病到了失控的地步

為何糖尿病患人數到了失控的地步?近期美國雜誌解答說,因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實,在日常生活中只要遵照11點祕訣做,可以助你一生不得糖尿病。

祕訣1:多吃高纖維食物

在針對中國上海女性進行的一項糖尿病危險性的研究中發現,每天食用50克糙米以代替白米,可使糖尿病發危險性下降16%。

據了解,麥片中含半纖維素和纖維素,對碳水化合物有非常強的吸收抑制作用,從而抑制餐後血糖。宜選擇包裝上有標示「高纖維」的麥片。

祕訣2:吃肉前喝兩勺醋

美國有大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋,可改吃放醋的涼拌菜。

祕訣3:肉桂可降血糖

德國研究追蹤觀察4個月發現,肉桂可降低血糖濃度達10%。其內含大量的多元酚植物生化素,可以提升細胞對胰島素的敏感度,達到改善血糖的新陳代謝,最終達到平衡血液中的糖分。可在平常做菜或是打果汁時,加入1/4匙的肉桂粉,但別吃得太多以免身體發熱。

祕訣4:速食別多吃

美國研究發現,每週吃速食快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性會降低一倍。市面上充斥的高脂、高糖、加工或垃圾食物,成為兒童常吃的餐點類型。《細胞新陳代謝期刊》的報導指出,人體的生理時鐘與新陳代謝是個聯合運作體系,高脂食物會擾亂人體生理時鐘,引發一連串反應影響新陳代謝的許多功能,進而加速形成糖尿病與肥胖。

祕訣5:放鬆紓解壓力

壓力讓患者升高血糖,要適時休息放鬆紓解壓力。杜克大學醫療心理學主任理查德博士(Richard Surwit)指,有壓力時,人的身體進入所謂的「戰鬥或是逃跑」的狀態,提高血糖準備應付任何行動。假如此時細胞無法吸收這些胰島素,血糖就會累積在血液內,長期就會血糖升高。除了休息外,專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

祕訣6:盡量少吃紅肉

布里根醫學中心(Brigham and Women's Hospital)的一份對3萬7千名女性的研究指出,每週吃5次紅肉的人,比每週吃不到1次的人,罹患2型糖尿病機率提高29%。

祕訣7:睡眠時間適度

耶魯大學針對1,709位男性所做的研究指出,每天睡眠少於6小時,罹患糖尿病機率會提高2倍,但是睡超過8小時,則提升3倍的機率。耶魯大學胸腔內科助理教授克拉.葉吉博士(Klar Yaggi)指,女性睡太少或太多,都會導致神經系統處於戒備的狀態,而干擾控制血糖的荷爾蒙。

祕訣8:減輕5%的體重

專家建議,哪怕你非常肥胖,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

祕訣9:盡量不要獨居

《糖尿病照護期刊》(Diabetes Care)的研究指出,一項針對460位50~64歲獨居女性所做的調查,獨居女性罹患糖尿病的機率增加2.5倍。

祕訣10:多走路少坐車

芬蘭研究稱,每天只要運動35分鐘,一週總共約4個小時,罹患糖尿病的機率就降低80%。平常上樓盡量爬樓梯而不搭乘電梯。可以走路到達的絕不搭車。每天飯後在自家附近快走。

祕訣11少吃加工食品

研究顯示,每週吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。

預防糖尿病從妊娠期開始

準媽媽必須注意,自己的飲食方式可孕育健康的下一代。孕婦的飲食須以天然無人工添加劑為主,少糖、少油,寶寶出生後堅持母乳餵養。從小培養寶貝的運動習慣,以消耗多餘的熱量。同時,少食高熱量食物,選擇新鮮蔬食材,不要讓孩子養成吃油炸食品、零食等不良飲食習慣,以避免肥胖誘發糖尿病。
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降眼壓、去斑!

【椰子水的6大妙用】

①【保護眼睛】能降眼壓,減少罹患「白內障、青光眼」的風險。

②【美白去斑】富含維生素C,能減少老人斑、預防皺紋。

③【改善結石】能幫助腎、泌尿道的結石排出。

④【增強免疫力】能提高人體的抗菌能力。

⑤【減肥瘦身】 能消水腫,「促進脂肪代謝」。

⑥【預防骨質疏鬆】能減少骨骼中的鈣質流失。

⑦【改善失眠】 豐富的礦物質、微量元素、電解質,→ 可以「鬆弛神經,緩和情緒」。

⑧【預防心血管疾病】能「降血壓」,改善血液循環,「預防心臟病」。

⑨【改善便秘】豐富的酶,有益腸道益菌生長,幫助通便。

♫【不適合喝椰子水的人】■ 脾胃虛弱、易腹瀉的人。■ 女性生理期間不宜飲用。


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清血管的10種好食物
 
①【香菇】能結合體內膽固醇,加速排出體外。
 
②【番茄】 可以軟化血管,預防血栓。
 
③【黃豆】能抑制體內壞膽固醇的生成。
 
④【玉米】能減少血管中的膽固醇堆積。
 
⑤【蘋果】 可分解體內多餘脂肪,「防止動脈硬化」。
 
⑥【海帶】可以「預防血栓產生」、降低血液黏稠度。
 
⑦【黑木耳】 能「加速膽固醇排出」、清除血管中的廢棄物質。
 
⑧【黑芝麻】降血脂,幫助維持血管彈性。
 
⑨【洋蔥】舒張血管、「減少血液濃度、降低血脂」。
 
⑩【茄子】能「降血壓」,軟化及「增加血管的彈性」。
 
❤【這樣吃,預防血管阻塞!】
√【用好油】避免使用含反式脂肪的油,如酥油、白油、乳瑪琳(Margarine)等。
 
√【多汆燙、少油炸】多用汆燙或煮湯料理,取代煎、炸的方式。
 
√【少吃甜食】攝取過多精緻糖類,會增加血管性疾病的風險。
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【大紀元訊】 香蕉富含鉀、磷,但含脂肪較低,民間常用香蕉治療高血壓、冠心病等,每天吃一根對身體好處多多!但香蕉如吃得不當,後果嚴重甚至會致癌!下面給大家簡述一下香蕉不能與什麼一起吃的一些禁忌。

1、牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃,同吃會導致中毒。(香蕉牛奶還是少喝一些)

2、酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃,同吃容易產生致癌物。
 
3、馬玲薯
香蕉不能和馬玲薯一起吃,一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑,蝴蝶斑。

4、西瓜
晚上香蕉不能和西瓜一起吃,會拉肚子。

5、芋頭
香蕉不能和芋頭一起吃,同吃會導致腹漲。

6、牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃,吃了會胃絞痛。

7、紅薯
香蕉不能和紅薯一起吃,吃了會發生不良生化反應,引起身體不適。

8、急性腎炎患者不能食用香蕉
香蕉中含有較多的鈉鹽,如吃大量香蕉,和攝入鈉鹽一樣,使患者血液中出現鈉水瀦留,使浮腫加重,腎臟負荷加大,加重病情。

9、阿司匹林與香蕉相剋
阿司匹林與含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成複合體,從而減少初期藥物的吸收速率。 ──轉自「新唐人電視台」
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http://vivanuts.pixnet.net/blog/post/18586426-%E5%90%83%E4%B8%8B%E4%B8%80%E7%9B%8E%E6%96%AF%E7%9A%84%E9%96%8B%E5%BF%83%E6%9E%9C%EF%BC%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%84%A1%E9%99%90
repost here from above:

開心果是一種不含膽固醇的天然乾果,一盎斯(28.35)開心果,約有49只含有1.5的飽和肪
 
一盎斯的開心果,可提供相當於1/2 (236.6毫升)的花椰菜、菠菜、橘子或蘋果的食用纖維量。
 
開心果具有豐富的蛋白質,可視為肉類、家禽肉、或是大豆之外,另一蛋白質來源。其的營養成份與橄欖油類似,主要含有單一未飽和脂肪,有助於降低血液中膽固醇含量及心血管疾病的發生。
 
一盎斯開心果鉀的含量,約為一根香蕉的一半,營養價值較其他蔬果高出許多;吃下一盎斯的開心果,即提供10%人類日常所需之食用纖維量、維生素(B-6, Thiamin)及礦物質(:銅、磷)
 
開心果含有豐富可降低膽固醇的phytosterols,並經由動物實驗證明具有抗癌的功效。
 
根據美國食品藥物檢驗局(US FDA)的資料顯示,每日食用1.5盎司的乾果 (:開心果)將有助於降低體內飽和脂肪及膽固醇,同時有助於降低心血管疾病的發生。
 
根據美國降血壓食譜(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)的推薦每週吃4~5盎司富含鉀、鎂、鈣等有益礦物質的乾果類食物,有助於預防高血壓。開心果是所有乾果類中含鉀最高,同時也含有豐富的鎂及鈣。
 
(植物化合物)以及它們的作用
 
開心果所含的Phytochemical包括 lutein (葉黃素), gamma-tocopherol (γ-生育酚) (tocopherol), beta-sitosterol (β_谷甾醇), cyaniding (花色素), Catechin(兒茶素), epicatechin(表兒茶素), quercetin(槲黃素proanthocyanidin(原花色素) (flavonoids).
 
所謂的Phytochemical是只存在於植物體中幫助植物克服病毒、細菌及真菌入侵的天然化合物。
 
這些天然的Phytochemical中,有些化合物對於身體的幫助甚至超越維他命及礦物質的功能,這些化合物扮演著抗氧劑,保護及再生一些身體所必需的養分,同時具有消除致癌因子的作用。
 
Lutein (葉黃素,又名黃體素)是一種類胡蘿蔔素、也是抗氧化劑,具有降低自由基對於視網膜黃斑部的傷害,減少白內障與心臟病的發生,預防癌症等。
 
已經有證據顯示攝食富含黃體素的食物,可以預防或延緩視網膜黃斑部位的萎縮,對於老年人的視覺健康具有保健效果。除開心果外,綠色、黃色、橘色的蔬菜及蛋黃等均含有黃體素。
 
Gamma-tocopherol (γ-生育酚)一種構造與活性維他命E相似的化合物,具有抗氧化的作用。對於食物或生物系統中,可抑制脂肪的氧化。由於其特殊的構造,對於一些會破壞蛋白質、脂肪及DNA構造的活性氮化物,具有清除的功能。近來的研究報告顯示Gamma-tocopherol有助於男性攝護腺癌及心臟病的預防。除開心果外,含有Gamma-tocopherol的食物尚包括,蛋黃及植物油。
 
Beta-sitosterol (β_谷甾醇)是一種植物甾醇,常見於植物體內。在化學結構上與膽固醇類似。Beta-sitosterol可抑制小腸內膽固醇的吸收,同時刺激膽固醇的合成因而降低血液中膽固醇的含量。Beta-sitosterol常見於小麥芽、大豆、玉米油及開心果中。
 
Anthocyanins (花色素)廣泛存在於自然界中的植物色素。目前已有兩種花色素存在於開心果中,cyaniding 3-galactoside cyaniding 3-glucoside。這類化合物都具有抗氧化功能,有助於改善心血管健康。
 
除了開心果外,花色素發現於藍/紫色或紅色蔬果中,諸如:藍莓、李仔、草莓、紅蔥頭、紅馬鈴薯、紅蘿蔔等。
 



 


 

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